| 樱花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 217克 | 樱花寿司热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于开会45分钟消耗的热量...90 | |||||
樱花寿司的做法共13个步骤
食材主料/辅料
寿司米饭（2碗）、寿司醋（2勺）、大根萝卜（2条）、黄瓜（半根）、蟹肉棒（5条）、海苔片（4片）、樱花粉（20克）、寿司帘（1个）、保鲜膜（少许）
1/13. 准备所需要的用料。
2/13. 煮好的米饭加入寿司醋拌匀。
3/13. 黄瓜切细条，蟹肉棒用沸水烫煮后也切成细条，大根萝卜是买来已经切好的。
4/13. 樱花粉也称为鱼松粉。
5/13. 寿司帘上先铺一层保鲜膜，放上海苔片。
6/13. 海苔上铺匀拌好的米饭。要压实一点的哦。
7/13. 米饭上撒匀樱花粉。
8/13. 铺上保鲜膜准备翻过来。
9/13. 翻过来后，摆上一条大根，蟹肉棒和黄瓜条，再少放一点米饭。这时候喜欢其它的也可以加入哦，例如肉松，火腿，沙拉酱，花生酱之类的。
10/13. 好了卷起来吧。只要将寿司帘对叠即可。这样成水滴状，用手按压实一点。
11/13. 打开寿司帘。
12/13. 用刀切块。注意可以带着保鲜膜一起切不会太粘。刀子切之前沾水，如果切了几刀后再用水洗净刀子继续切会更好的，
13/13. 摆在盘子中即成为樱花寿司了。
食材功效信息
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、抗衰老等功效；可与虾米、蜂蜜、绿豆芽搭配；与圆白菜、娃娃菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 樱花寿司热量68 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克