| 木瓜银耳羹-美容养颜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 511克 | 木瓜银耳羹-美容养颜热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于跑步108分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜银耳羹-美容养颜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、木瓜（一个）、冰糖（适量）、枸杞（20粒）
1/3. 银耳泡发去蒂 放入炖盅炖至软烂
2/3. 木瓜去皮切小块
3/3. 然后将木瓜 冰糖 银耳一起炖半小时即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、润肠等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、抗痉挛等功效；可与章鱼、墨鱼、带鱼搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、生津止渴等功效；可与高粱、鸭梨、黑芝麻搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、滋肾等功效；可与青蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹-美容养颜热量867 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物241.52 克
- 钠344.9 毫克
- 钙139 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾2205 毫克