| 红枣绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 340克 | 红枣绿豆汤热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于田径133分钟消耗的热量...450 | |||||
红枣绿豆汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（4～6颗）、枸杞（半杯小茶杯量）、参片（4～6片（不宜过多））、绿豆（适量，因人而异）
1/1. 没电饭煲的要有这个步骤噢，有的自动跳到第二步。先把绿豆加水放锅里煮几次，记得要不断换水熬绿豆，这样绿豆才容易变软。两到三次熬煮，直到绿豆变软。
2.把红枣枸杞参片掰成两半，这样容易入味呢。
3.全部用料倒进锅加水熬15～20分钟即可，煮越久越好，宿舍有电饭煲的可以设置时间熬几个小时，时间也是越久越好呢
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、宁心安神等功效；可与黑木耳、木瓜、黑豆搭配；与虾皮、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、补肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、马齿苋、豇豆搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣绿豆汤热量1001 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物193.9 克
- 钠261.5 毫克
- 钙205 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾1745 毫克