| 菠萝蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 菠萝蒸饭热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于画画182分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝蒸饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、大米（两碗）、胡萝卜（半根）
1/7. 准备好材料
2/7. 将菠萝一分为二，取适量菠萝备用
3/7. 将菠萝切块
4/7. 然后切成丁
5/7. 胡萝卜也要切成丁
6/7. 将米洗好后，把胡萝卜和菠萝加入里面
7/7. 正常焖饭就可以了，饭锅跳闸即可食用
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清胃解渴、促进食欲等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、西兰花、菠菜搭配；与柠檬、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝蒸饭热量819 千卡
- 脂肪5.22 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物99.62 克
- 钠7 毫克
- 钙863 毫克
- 铁47.79 毫克
- 钾494 毫克