| 健康瘦身土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 健康瘦身土豆泥热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于治安78分钟消耗的热量...150 | |||||
健康瘦身土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、盐（适量）、研磨黑胡椒（少许）、马苏里拉芝士碎（可选）
1/3. 土豆带皮洗净，放入锅中。水没过土豆，水开后煮三十分钟。
2/3. 煮熟的土豆剥皮，装入保鲜袋，用擀面杖压碎。
3/3. 土豆泥倒入碗中，拌盐和黑胡椒，放凉。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、调中等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、消毒等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康瘦身土豆泥热量194 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克