| 蜜黑豆南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 蜜黑豆南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于聚会29分钟消耗的热量...90 | |||||
蜜黑豆南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、蜜黑豆（100克）
1/7. 南瓜去皮去瓤切成小丁。
2/7. 蜜汁黑豆从冰箱中取出。
3/7. 将南瓜放入微波容器中。
4/7. 上面撒上蜜汁黑豆。
5/7. 用保鲜膜包好，牙签在上面扎些小洞。
6/7. 入微波炉，高火八分钟。
7/7. 取出后拌匀即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、通便等功效；可与虾皮、牛里脊、芦荟搭配；与梭子蟹、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜黑豆南瓜热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克