| 枸杞叶瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 905千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 枸杞叶 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 908克 | 枸杞叶瘦肉粥热量/卡路里2176千卡 | |||
 热量2176千卡，相当于换床单870分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞叶瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（250克）、清水（适量）、枸杞叶（200克）、猪里脊（250克）、葱（一条）、姜（两三片）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（少量）、生抽（适量）
1/5. 把米放入锅里淘干净，再放入适量的清水煮
2/5. 把里脊肉洗净切肉丝，加入适量的生抽，淀粉，油，姜片腌制，切葱花， 再把枸杞叶摘好洗净备用
3/5. 粥煮好后倒入腌制好的肉丝倒入锅里，滚至5分钟
4/5. 接着倒入葱花和枸杞叶，搅拌均匀
5/5. 搅拌均匀后加入适量的盐即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热止渴等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、抗菌等功效；可与胸部牛肉、双孢菇、羊肚搭配；与豆腐丝、苦苣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、发汗解表、促进消化等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞叶瘦肉粥热量2176 千卡
- 脂肪112.7 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物200.2 克
- 钠10202.7 毫克
- 钙159 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1294 毫克