| 豆沙馅的小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 686克 | 豆沙馅的小南瓜热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于蹲起231分钟消耗的热量...240 | |||||
豆沙馅的小南瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、紫薯（3-5个）、糯米粉（适量）
1/11. 红豆提前泡好
2/11. 用果语机摇出泥，然后翻炒
3/11. 紫薯南瓜摇成泥加糯米粉和面，如果太软可以加点面粉
4/11. 接下来就开始包了
5/11. 包好做造型
6/11. 当当当～上锅挣15-20分钟，紫薯面有些软就有点趴趴了，呵呵
7/11. 成品图
8/11. 成品图
9/11. 想不想吃
10/11. 软软糯糯的好吃
11/11. 如果觉得不甜可以蘸着白砂糖吃，哈哈～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与牛肉、糙米、红枣搭配；与羊肉、木瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、益气力等功效；可与米面、糙米、芹菜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾养胃、止汗等功效；可与红豆、桑葚、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙馅的小南瓜热量923 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克