| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 201克 | 牛油果沙拉热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于回力球18分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、蕃茄（适量）、洋葱（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/4. 准备三种主料
2/4. 蕃茄、洋葱切碎
3/4. 牛油果用料理机打成泥
4/4. 将主料混合均匀加入盐、胡椒粉调味
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、预防婴儿血管畸形、护肝等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、祛痰利尿等功效；可与火腿、猪肝、羊肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、发汗、促消化等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量218 千卡
- 脂肪23.66 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物97.07 克
- 钠10090.4 毫克
- 钙733 毫克
- 铁11.66 毫克
- 钾845 毫克