| 草莓燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 112千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 726克 | 草莓燕麦酸奶热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于吹雪机220分钟消耗的热量...270 | |||||
草莓燕麦酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓（350克）、酸奶（4盒）、燕麦片（泡一杯）、红枣（1个）
1/4. 草莓洗净去叶子，酸奶撕开一起倒入榨汁机，就可以开始了，一般都有定时，没有就看草莓有没有榨成汁。
2/4. 燕麦到半杯，开水加多一点，放入微波炉一分钟就好了，拿被子摆造型，先到酸奶再加入燕麦，这里的燕麦要捞出来不要和水一起加进来，红枣切丁加入
3/4. 我做的比较多，这个没有加燕麦红枣的，我放冰箱保存，要吃随时可以拿来吃。
4/4. 当当当当～完美造型
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、明目、预防便秘等功效；可与山楂、冰糖、豆腐搭配；与地瓜、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、通便、补钙等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、降血压等功效；可与山药、牛奶、枸杞子搭配；与鱼肉、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓燕麦酸奶热量989 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质19.44 克
- 碳水化合物164.83 克
- 钠51 毫克
- 钙946 毫克
- 铁54.36 毫克
- 钾1436 毫克