清炒菠菜的热量和减肥功效

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清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	405克	清炒菠菜热量/卡路里767千卡
热量767千卡，相当于摩托艇运动307分钟消耗的热量...150

清炒菠菜的做法共1个步骤

菠菜（适量）、食用油（适量）、大蒜（两个）、酱油（适量）、盐（适量）

1/1. 热锅放油放大蒜，接着就菠菜的前部分先放下翻炒两下，然后开始放后半部分的叶子，再翻炒几下就放盐和一点点酱油。然后就可以起锅啦！
一定要放一点点酱油，这样菠菜吃起来才不会涩！

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与海带、羊肝、冬瓜搭配；与乳酪、韭菜、银耳相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肠、补虚等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、帮助消化、促进消化等功效；可与玉米面、武昌鱼、醋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、清理胃水等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；