| 牛油果香松拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 425克 | 牛油果香松拌饭热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于建筑141分钟消耗的热量...330 | |||||
牛油果香松拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、米饭（1碗）、味岛香松（1茶匙）、薄口酱油（10毫升）、白芝麻（少许）、寿司醋（一茶匙）
1/5. 牛油果洗净，对半切开
2/5. 用勺子挖出果肉，切成约0.5cm薄片
3/5. 煮好的米饭放入寿司醋拌匀后，放入牛油果肉片
4/5. 淋上酱油
5/5. 撒上味岛香松和白芝麻即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、护肤、治便秘等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、促进骨骼发育、补血明目等功效；可与核桃、梨、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果香松拌饭热量777 千卡
- 脂肪70.66 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物74.93 克
- 钠93 毫克
- 钙81 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾685 毫克