| 油菜田与流云热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 671克 | 油菜田与流云热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于跨栏61分钟消耗的热量...600 | |||||
油菜田与流云的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、青瓜（一根）、香蕉（两根）、沙拉酱（适量）、料酒（一勺）、水（料酒的两三倍）、鸡精（一勺）
1/2. 把三个鸡蛋打入碗中，加入料酒与水搅匀，平底锅把花生油烧热，倒入鸡蛋液搅动，刚熟即可加鸡精盛出（油不要多放，鸡蛋不要太熟）
2/2. 香蕉和青瓜切小块，然后用熟鸡蛋均匀倒在香蕉青瓜块儿上面，再挤上沙拉酱即可食用，真的非常好吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与小米面、圆生菜、基围虾搭配；与桔子、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、止烦渴、预防便秘等功效；可与李子、芝麻、国光苹果搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 油菜田与流云热量611 千卡
- 脂肪91.44 克
- 蛋白质28.15 克
- 碳水化合物75.06 克
- 钠413 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾646 毫克