糯米小吃的热量和减肥功效

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糯米小吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
蔓越莓	克	18千卡	33千卡	0.39克	0.13克
黑糖	克	513千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	634克	糯米小吃热量/卡路里1621千卡
热量1621千卡，相当于吹喇叭810分钟消耗的热量...120

糯米小吃的做法共10个步骤

食材主料/辅料

糯米粉（自己看量）、水（适量）、黑糖（适量）、芝麻（适量）、小虾米（适量）、蔓越莓（适量）

1/10. 糯米加水揉成一团后放一旁备用准备其他材料，平时我都会加鸡蛋进去，刚好家里没有了就这样凑合吧

2/10. 内包材料：炒过的小虾米，蔓越莓，黑糖拌炒过的芝麻

3/10. 所有材料准备好，碟子我加了保鲜膜表面还抹了一点花生油

4/10. 把材料包进糯米团里面捏造自己喜欢的样式

5/10. 完后上锅蒸

6/10. 因为我这个包得比较小所以只蒸了10来分钟后就搞定了

7/10. 黑糖芝麻味的，有点像在吃汤圆的感觉咬一口下去汁都流出来了

8/10. 蔓越莓口味的，口感还不错因为果肉吃起来不大甜刚刚好

9/10. 小虾米口味的，吃起来香有嚼劲

10/10. 喜欢的朋友可以试一试，也可以根据自己的喜欢包入不同的口味

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、舒筋活血、补中益气等功效；可与赤小豆、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑糖的热量372千卡（每100克）；具有补中气、活络气血、温筋通络等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与牛里脊、文蛤、牛排相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、抗衰老、预防高血压等功效；可与山药、海带、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、抗老化等功效；