| 菌菇三文鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 菌菇 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 菌菇三文鱼披萨热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于壁排球19分钟消耗的热量...420 | |||||
菌菇三文鱼披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
厚饼底（1个）、三文鱼（50克）、菌菇（50克）、番茄（少许）、蒜蓉辣酱（1茶匙）、奶酪（小半碗）
1/5. 备好所用食材，再将饼底改刀备用。
2/5. 在饼底上先刷一层蒜蓉辣酱，再洒上奶酪丝。
3/5. 再分将码上番茄及三文鱼，将菌菇烫一下后控水一并加入。
4/5. 入预热好的烤箱180度烤制15分钟。
5/5. 这样子一份快手鲜美的菌菇三文鱼披萨就完成了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与米饭、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有止咳化痰、防止恶性贫血、帮助消化等功效；可与排骨、豆腐、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌菇三文鱼披萨热量131 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物4.01 克
- 钠58 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾553 毫克