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开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的热量和减肥功效

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开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉732千卡366千卡11.3克1.5克
豆沙321千卡247千卡5.5克1.9克
总量330开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包热量/卡路里1053千卡
骑摩托车 热量1053千卡,相当于骑摩托车421分钟消耗的热量...150

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法共10个步骤

食材主料/辅料

面粉(200克)、清水(100克)、干酵母(4克)、豆沙(130克)、枸杞(6颗)
开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解1

1/10. 酵母用温水融化开,分几次倒入200克面粉中,先用筷子把面粉搅拌成絮状,再揉成光滑的面团。

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解2

2/10. 揉好的面团覆盖保鲜膜,进行醒发,大概40-50分钟,醒发到2倍大。之后把发酵好的面团放案板上,擀出面团里的气泡,分成6等份,滚圆,松弛15分钟。

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解3

3/10. 利用这个时间把豆沙馅分成22克左右一个,做6个。把松弛好的小面团擀成中间厚两边薄的面皮,很像擀饺子皮。馅料还可以是花生酱、果酱,甚至放入肉馅也没问题。

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解4

4/10. 一个面皮上放一份豆沙馅。

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解5

5/10. 如图,将面皮捏出4个对称的角。捏好再固定一下。

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解6

6/10. 在每个边,用剪刀横向剪2刀,记得别剪的太深。

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解7

7/10. 相邻的两边上边对临近一边的下边,将顶端捏紧。

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解8

8/10. 最后把最下面的四个角的顶端捏的尖一些,稍微整形,在顶端中心放枸杞一颗,也可以放小枣。

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解9

9/10. 依次都做好,放在蒸屉里盖盖子醒发20分钟。

开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包的做法图解10

10/10. 放在烧开水的锅里,中火蒸13分钟,关火后等2分钟再取出。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有养阴补虚、养心、改善贫血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

清水的热量1千卡(每100克);

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营养信息

  • 开在春天里的精致面点-玲珑豆沙包热量1053 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质16.8 克
  • 碳水化合物115.2 克
  • 35.5 毫克
  • 42 毫克
  • 8 毫克
  • 139 毫克

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