| 蔬果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 蔬果酸奶沙拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于踮脚31分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬果酸奶沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1代）、香蕉（1根）、苦菊（适量）、紫甘蓝（适量）、火龙果（1半）、胡萝卜（适量）、黄瓜片（适量）、圣女果（3个）、西蓝花（适量）、白芝麻（适量）
1/5. 西蓝花焯水，切成适量大小，其他蔬菜洗净
2/5. 火龙果，香蕉切块
3/5. 倒入酸奶，撒上芝麻
4/5. 倒入酸奶，撒上芝麻
5/5. 搅拌均匀，装盘
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果酸奶沙拉热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克