| 玉米面窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 290克 | 玉米面窝窝头热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于芭蕾舞214分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米面窝窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、糯米粉（100克）、白糖（40克）、清水（200克）
1/6. 把玉米面，糯米粉，糖倒入大盘中
2/6. 慢慢加水到面粉中。
3/6. 把面粉揉成面团，不要太软哦……稍微有点硬性好定型。揉好后盖上保鲜膜，静置20分钟。
4/6. 然后把面团分成8等份，拇指按进面团中轻轻捏压出窝窝。
5/6. 捏好后全部放入蒸笼。大火蒸20分钟即可！
6/6. 好吃又好看！
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、养颜、预防肠癌等功效；可与木瓜、菜花、山药搭配；与凤螺、螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、活血行气等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 玉米面窝窝头热量1028 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物253 克
- 钠1.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾407 毫克