| 南瓜红枣蜜年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 29千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 230克 | 南瓜红枣蜜年糕热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于滑翔飞行53分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜红枣蜜年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（130克）、年糕（100克）、红枣（适量）、蜜桂花（适量）
1/6. 年糕切成小块放在锅里大火煮。
2/6. 南瓜去皮切成薄片。
3/6. 煮到年糕变软。
4/6. 加入南瓜。
5/6. 加入红枣片。
6/6. 煮至南瓜熟透年糕变软，红枣涨开，汤汁快尽时，加入蜜桂花即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、防前列腺等功效；可与牛腩、燕麦、芦荟搭配；与羊骨、苦瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、延年益寿等功效；
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营养信息
- 南瓜红枣蜜年糕热量185 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠57.2 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2 毫克
- 钾226 毫克