银耳燕窝的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、补肾等功效；可与薏米、鸭蛋、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、可促进细胞再生、延缓衰老等功效；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、软化血管、养血等功效；可与山楂、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降血压、除腥臭怪味等功效；可与兔肉、栗子、花生搭配；与螃蟹、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、养血安神、益气血等功效；可与松子、莲子、枸杞子搭配；