| 里脊菠菜养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 里脊菠菜养生粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于写字307分钟消耗的热量...108 | |||||
里脊菠菜养生粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（100克）、大米（100克）、菠菜（50克）、盐（1勺）、纯净水（1000克）
1/10. 大米淘净，里脊洗净后切成1cm厚薄片
2/10. 加入一勺盐腌制入味
3/10. 把大米和肉放入料理杯，加入清水
4/10. 与主机耦合，盖好盖子，接通电源
5/10. 按开关键待机后，按功能键选择香粥功能。
6/10. 再按一下开关键，香粥功能启动
7/10. 菠菜洗净后，沸水中烫一下
8/10. 捞出沥干切碎，备用
9/10. 机器在运行过程中，会有多次慢搅拌，防止粘底，料理杯是食品极钢化玻璃怀，加热无忧。
10/10. 25分钟，功能结束，自动警示，香粥已成，切断电源，倒入容器，拌入菠菜即可(也可依自己口味调味)
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与粉丝、胡萝卜、海带搭配；与黄豆、丝瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊菠菜养生粥热量553 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质29.35 克
- 碳水化合物82.15 克
- 钠129 毫克
- 钙905 毫克
- 铁49.23 毫克
- 钾1052 毫克