| 椒盐杏鲍菇-很有质感啊，要不要来试一下热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 小葱 | 克 | 1千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 305克 | 椒盐杏鲍菇-很有质感啊，要不要来试一下热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于街舞24分钟消耗的热量...470 | |||||
椒盐杏鲍菇-很有质感啊，要不要来试一下的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（250克）、红椒（50克）、小葱（5克）、椒盐（1/4小勺）、色拉油（1.5大勺）
1/9. 食材准备。
杏鲍菇切成约1CM的厚片，红椒切成圈。
2/9. 将杏鲍菇片排入锅内，淋上1大勺色拉油。
3/9. 中火加热，将杏鲍菇慢慢煎出水来，煎至一面略有焦圈后翻面。
4/9. 将红椒入锅，和杏鲍菇一起小火煮约5分钟，煮到锅内水收干，再干煎约5分钟，两面呈焦黄。
5/9. 淋入余下的色拉油，爆香葱花，翻炒。
6/9. 洒上椒盐，掂几下锅，让椒盐均匀混合。
7/9. 出锅盛盘。
8/9. 很想咬一口。
9/9. 来张伊人独立。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、促消化、防感冒等功效；可与鳕鱼、北极虾、基围虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、帮助消化、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐杏鲍菇-很有质感啊，要不要来试一下热量185 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠14.4 毫克
- 钙84 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1228 毫克