| 焗洋葱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 394千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 207克 | 焗洋葱土豆热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于自行车测功器86分钟消耗的热量...300 | |||||
焗洋葱土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
中等大小土豆（2只）、洋葱（1/3只）、马苏里拉芝士（120克）、植物油（15克）、黑胡椒（3克）、盐（3/4茶匙）、大蒜（4瓣）
1/7. 将土豆滚刀切成3厘米左右的角
2/7. 洋葱切丝，蒜切瓣，使用盐和黑胡椒粒抓匀
3/7. 食材放入焗烤容器，加入油拌匀
4/7. 包裹锡纸，230度上下火烤25分钟
5/7. 出炉均匀的铺上奶酪
6/7. 烤箱190度烤8-10分钟，表面金黄即可
7/7. 满满拉丝
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与牛肉、猪肝、鸡蛋搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、增强活力等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗洋葱土豆热量429 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物12.84 克
- 钠588.6 毫克
- 钙822 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾221 毫克