| 芦笋炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 芦笋炒荷兰豆热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于蹲起42分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋炒荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、荷兰豆（150克）、大蒜（3瓣）、盐（5克）、黑胡椒粉（少许）、橄榄油（25克）
1/7.
芦笋掰段，去掉老根，用盐水浸泡10分钟，洗净；荷兰豆去筋，洗净；大蒜切末
2/7. 油锅烧热，倒入橄榄油，下蒜末爆香
3/7. 倒入芦笋和荷兰豆翻炒
4/7. 加黑胡椒碎
5/7. 加盐，迅速翻炒2-3分钟出锅
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热利尿、消除疲劳等功效；可与黑木耳、百合、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、清肠道、降血糖等功效；可与龙须菜、猪肉、生菜搭配；与鸡翅、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋炒荷兰豆热量168 千卡
- 脂肪0.67 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物34.91 克
- 钠273.4 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾643 毫克