| 缤纷水果杯和蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 缤纷水果杯和蛋挞热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于烤面包38分钟消耗的热量...240 | |||||
缤纷水果杯和蛋挞的做法共2个步骤
食材主料/辅料
各种缤纷应季水果（适量）、酸奶（适量）、挞皮，挞水（适量）
1/2. 草莓，芒果，红心火龙果，猕猴桃洗净切丁。腰果碎，熟红豆
2/2. 红豆铺底，倒一层酸妈。一层草莓丁，一层酸奶，一层芒果J，一层酸奶。一层猕猴桃丁，一层酸奶，一层红心果，一层酸奶，一层腰果碎，放切开半个草莓和芒果丁，装饰。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果杯和蛋挞热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克