| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 158克 | 南瓜馒头热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于瑜伽92分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自发面粉（250克）、南瓜（100克）、白糖（适量）、盐（一勺）
1/6. 自发面粉
2/6. 南瓜蒸熟，加糖，盐少许，压成泥。
3/6. 加面粉和好的面团
4/6. 我是锅里放热水，把面团放过里面发面。发至两倍大。
5/6. 发好的面压出气泡，搓成小坨，冷水下锅蒸10分钟。
6/6. 整了两朵玫瑰花……
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、护肝等功效；可与鲈鱼、红豆、牛腩搭配；与海虾、带鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、舒缓肝气等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、促消化等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量230 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物117.9 克
- 钠10034.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾286 毫克