红酒黑胡椒牛排意面配香菇芹菜的热量和减肥功效

1/4. 1。黑胡椒牛排的味制

用上脑或牛里脊切成适当的厚片儿，然后用后手攥成拳头，轻轻锤打肉片儿，10~20次，让牛肉纹理得到舒展。红酒（少许，不要太多，否则煎时容易糊）、盐、黑胡椒，用手均匀涂抹在牛排表面，然后用保鲜膜覆盖，味20~30分钟。可一次做数片儿牛排，一层层叠放在一起，中间用保鲜膜分隔。

2/4. 煮意大利面

常规的意大利面要煮12分钟左右，可以尝尝再关火，无硬心即可（正常意大利面要求硬些，中国人吃还是按自己的口味来吧）煮时里面放一勺盐，意面很多煮完后会比较粘（材料不好），可以过一下凉水（不用担心温度，后期的意面酱是热的）

3/4. 意面酱的炒制

大蒜拍扁，西红柿切块，色拉油微热后将蒜推入锅内，煸香；推入西红柿（这下一定要小心，会有非常剧烈的反映，西红柿块用刀往顺着锅边往锅里一推，转身走开就好，几秒后就平静了），放入少许盐，糖，用铲子不停的搅拌，因为炸西红柿时已经让西红柿的质地得到充分破坏，所以稍微搅拌一会块状的西红柿就会完全的变成酱汁，关火，放少许鸡精，搅拌均匀。将酱料浇到意面上即可。