| 小南瓜馒头教程热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 小南瓜馒头教程热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于扭腰177分钟消耗的热量...356 | |||||
小南瓜馒头教程的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）
1/13. 南瓜去皮去瓤洗净
2/13. 切片放锅里蒸熟
3/13. 蒸熟后用勺子捣成泥放凉
4/13. 撒上面粉揉好盖上保鲜膜醒发30分钟
5/13. 醒好后撒上面粉揉光滑。
6/13. 揉成这样的面团。大小任意随心情哈。
7/13. 取一根牙签用开水烫下消消毒。擦干后这样在面团上按一下。
8/13. 按几下也随意哈。
9/13. 用洗净的红豆来点缀一下就可以上锅蒸了哈。
10/13. 胡萝卜洗净切片放在下面可以防止粘锅。有蒸布的可以用蒸布
11/13. 将我们做好的小馒头依次放入。盖上锅盖开锅蒸20分钟就可以了。
12/13. 啦啦啦。出锅了
13/13. 我做了一个袖珍的哈。一口一个。Q吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、牛腩、牛肉搭配；与海虾、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小南瓜馒头教程热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克