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卡通樱花便当

卡通樱花便当的热量和减肥功效

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卡通樱花便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量251卡通樱花便当热量/卡路里289千卡
固定脚踏车 热量289千卡,相当于固定脚踏车41分钟消耗的热量...420

卡通樱花便当的做法共10个步骤

食材主料/辅料

米饭(80)、格琳诺尔有机亚麻籽油(2勺)、卷心菜(适量)、盐(适量)、金枪鱼罐头(几块)、鸡蛋(1个)、青椒(少许)、香肠(半根)、火腿片(2片)、奶酪片(1片)、腌萝卜条(少许)、胡萝卜(半根)、盐渍樱花(几朵)、杏鲍菇(1片)、海苔(少许)
卡通樱花便当的做法图解1

1/10. 适量米饭中,加少许有机亚麻籽油和少许寿司醋,拌匀。油味清爽不腻。

卡通樱花便当的做法图解2

2/10. 将米饭铺在便当盒中,压平。

卡通樱花便当的做法图解3

3/10. 卷心菜洗净,切细丝,稍微焯水断生后,沥净水分,加少许“有机亚麻籽油,少许盐,拌匀。

卡通樱花便当的做法图解4

4/10. 铺在米饭上,充当草地。金枪鱼罐头沥净汤汁,取几块鱼肉纵向摆在便当盒两侧,充当树干。

卡通樱花便当的做法图解5

5/10. 一个鸡蛋洗净,用水煮熟后,剥壳,用模具在蛋白上刻出樱花的图案。同理,火腿片也用模具扣出花型,花瓣的裂角再用模具尖头刻一下。

卡通樱花便当的做法图解6

6/10. 青椒洗净,用小刀裁出树叶的形状。再将半根香肠刻成花型。香肠和火腿的粉色有色差,这样摆起来更漂亮。

卡通樱花便当的做法图解7

7/10. 将花和叶穿插摆好。将腌萝卜条剪碎,当做花心。

卡通樱花便当的做法图解8

8/10. 将胡萝卜切条,在“草地”上摆出长椅的样子。

卡通樱花便当的做法图解9

9/10. 杏鲍菇焯水后,用刀刻出脸型。放在海苔剪成的头发上,用奶酪刻出裙子,火腿刻出粉色领子,摆好。

卡通樱花便当的做法图解10

10/10. 再用火腿和海苔刻出腿和脚,盐渍樱花泡水后擦净,摆在相应位置就可以了。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、和五脏、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 卡通樱花便当热量289 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
  • 62 毫克
  • 7 毫克
  • 1.3 毫克
  • 30 毫克

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