| 南瓜玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜玫瑰馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于跨栏105分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜玫瑰馒头的做法共18个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）
1/18. 取半颗南瓜去皮瓤洗净
2/18. 将洗净的南瓜切片放到蒸锅里蒸熟。不知道熟不熟的可以用筷子戳一下哈。戳透就熟了。
3/18. 用勺子将蒸熟的南瓜倒泥，放凉。
4/18. 撒上面粉
5/18. 揉好后用保鲜膜盖住醒半小时。
6/18. 将醒发好的面团撒上面粉揉光滑。 搓成长条
7/18. 切成大小一样的剂子
8/18. 撒上干面粉压平。像包饺子那样擀成皮
9/18. 将5个这样排在一起，用筷子从中间压一下。再取一小块搓成长条做花蕊。
10/18. 将长条这样放到一端。慢慢卷起来。
11/18. 再来一张
12/18. 卷好了
13/18. 用刀从中间切一刀就可以了哈
14/18. ^?_?^
15/18. 胡萝卜洗净切片放在下面防粘锅。家里有蒸布的可以用蒸布。
16/18. 将做好的南瓜玫瑰馒头放入蒸锅蒸20分钟出锅就可以了哈。我还做了几个小南瓜模型的。在后面的教程里。
17/18. 蒸好了哈。^?_?^
18/18. ^?_?^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、绿豆搭配；与梭子蟹、芹菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玫瑰馒头热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克