| 鲜虾粥底火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 336克 | 鲜虾粥底火锅热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于单板滑雪50分钟消耗的热量...378 | |||||
鲜虾粥底火锅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米糯米（适量）、虾（适量）、青笋（适量）、胡萝卜（适量）、杏鲍菇（适量）、莲藕（适量）、年糕（适量）、红枣（适量）、盐（适量）、姜片（适量）、芝麻酱（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）
1/10. 原料（将米用水泡上半小时）
2/10. 将虾洗净去掉虾线
3/10. 青笋、胡萝卜、杏鲍菇、莲藕、洗净切成长条、年糕也切条
4/10. 砂锅水烧开后，将泡好的米倒进砂锅里
5/10. 煮开后，将红枣倒进去，再滴上几滴橄榄油
6/10. 煮至快熟时，将砂锅里的粥倒在涮锅里，米汤要多一些
7/10. 这时，把姜片倒进锅里，加上适量的盐开火继续煮
8/10. 煮开后，将涮菜也倒进锅里，煮熟即可食用
9/10. 煮开后，将鲜虾也倒进锅里，煮熟即可食用
10/10. 也可配上芝麻酱、香油、蚝油做蘸料，味道会更好
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、预防高血压、增强性欲等功效；可与火龙果、辣椒、丝瓜搭配；与茶叶、樱桃番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾粥底火锅热量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克