芝麻核桃红枣豆浆的热量和减肥功效

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芝麻核桃红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆	克	173千卡	345千卡	22克	2.6克
芝麻	克	103千卡	517千卡	19.1克	46.1克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
白糖	克	39千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	341克	芝麻核桃红枣豆浆热量/卡路里1449千卡
热量1449千卡，相当于体能训练290分钟消耗的热量...300

芝麻核桃红枣豆浆的做法共4个步骤

黄豆（50克）、芝麻（20克）、核桃（2个）、红枣（2个）、白糖（10克）、牛奶（或湿开水）（200毫升）

1/4. 提前将黄豆洗净，浸泡7到8小时。然后将浸泡的水一起倒入锅里，把黄豆煮熟，一定要熟透（试吃一颗，中间没白心就熟了），生豆浆喝了会拉肚子甚至中毒。一般我是煮两三天的量，然后用保鲜膜包好煮熟的黄豆，放在冰箱里冷藏。这样早上做早餐的时候能省好多时间，上班不会迟到哦！

2/4. 往料理杯放洗干净的黑芝麻，去核的红枣，核桃肉还有白糖。

3/4. 倒牛奶或温水。

4/4. 料理机调到快速打1分钟，关掉，让料理机“休息”一分钟（这样机器寿命长一些）。然后再快速打1分钟。这个时候，豆浆已经很细腻了。如果喜欢更细腻的朋友，可以再休息一下，再打1分钟，以此类推。

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、预防癌症、养颜护肤等功效；可与香菜、牛蹄筋、红枣搭配；与芹菜、酸奶、猪血相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、治疗高血压、补血明目等功效；可与山药、核桃、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、净化血液、缓解疲劳等功效；可与阿胶、枣、杏仁搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、养心安神、益智健脑等功效；可与核桃、花生、黄豆搭配；与海蟹、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；