| 菠菜菜团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 508克 | 菠菜菜团热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于椭圆运动机104分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜菜团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、盐（适量）、面粉（适量）
1/7. 先把菠菜淘洗干净
2/7. 然后切碎，放入盆中，一点一点撒入面粉。不要太多面粉，菜多比较好
3/7. 揉成圆得放入蒸笼
4/7. 我为了不浪费中间放了个最大的。这是已经蒸熟了。
5/7. 然后切块
6/7. 调水水，盐，生姜沫，葱，蒜，油一泼。放酱油两滴，耗油一小勺，倒入醋，搅拌，倒点白开水。水水调好了，可以沾着吃
7/7. 完成啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与猪血、牡蛎、粉丝搭配；与丝瓜、蜂蜜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜菜团热量1035 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.55 克
- 碳水化合物78.55 克
- 钠10066 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克