| 菠菜枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 236克 | 菠菜枸杞粥热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于回力球4分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜枸杞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（两尾）、枸杞（5克）
1/1. 将大米泡一晚，菠菜洗净切碎；米粒煮至绽开后，加入菠菜和枸杞，小火煮2分钟后，放入适量盐和味精，即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、抗衰老等功效；可与猪血、杨桃、魔芋搭配；与黄鳝、丝瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、延长寿命等功效；可与决明子、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜枸杞粥热量52 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.15 克
- 碳水化合物67.45 克
- 钠274.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁6.23 毫克
- 钾748 毫克