| 清淡的炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 514克 | 清淡的炒米饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于坐飞机419分钟消耗的热量...60 | |||||
清淡的炒米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、黄瓜（一根）、鸡蛋（两个）、小割葱（一小把）、油 盐（少许）
1/9. 黄瓜切丁备用
2/9. 小割葱切丁备用
3/9. 热锅放油 把提前打散的鸡蛋炒熟 成出备用
4/9. 锅里放油 爆香葱花
5/9. 倒入米饭翻炒
6/9. 依次放入鸡蛋
7/9. 再次放入黄瓜丁
8/9. 最后熟了的时候放入小割葱叮 ，翻炒米饭的时候一定要把米饭打散 这样才好吃 ，炒的中途放入一点盐
9/9. 清淡不油腻的米饭熟喽
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与墨鱼、豆腐、绿豆芽搭配；与白萝卜、大白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、健脑益智等功效；可与苋菜、西红柿、肥牛搭配；与兔肉、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡的炒米饭热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克