| 桃胶皂角米红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 606克 | 桃胶皂角米红枣银耳羹热量/卡路里2062千卡 | |||
 热量2062千卡，相当于拳击172分钟消耗的热量...720 | |||||
桃胶皂角米红枣银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（适量）、皂角米（适量）、红枣（适量）、银耳（适量）、老冰糖（适量）
1/5. 皂角米，洗净浸泡一晚；桃胶浸泡一晚
2/5. 第二天银耳浸泡开，去掉根部撕碎
3/5. 浸泡银耳的时候就可以清洗桃胶了，用细细的淘米篓子，碎碎的桃胶才跑不了；）
4/5. 家中只有带核的枣，怕小朋友吃的麻烦，把核给挑了
5/5. 最后，把所有原料加水上锅炖，泡皂角米的水也一起放进去，据说能更粘稠，最后放冰糖，完工！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、润燥通便、祛风消肿等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保肝护肝、除腥臭怪味等功效；可与核桃、黑豆、枸杞子搭配；与胡萝卜、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、嫩肤等功效；可与雪梨、枸杞子、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桃胶皂角米红枣银耳羹热量2062 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白质22.32 克
- 碳水化合物332.1 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克