| 牛奶咖啡炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 牛奶咖啡炖蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于高尔夫球36分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶咖啡炖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150克）、速溶咖啡（1条）、鸡蛋（2个）
1/3. 这是两道甜品的原料 分别是牛奶咖啡炖蛋和椰汁西米露的
2/3. 将蛋液打散放入速溶咖啡搅拌均匀，最后放牛奶，快没容器即可，冷水上锅蒸约15分钟
3/3. 完成～稍微拿干果点缀一下～比普通的牛奶炖蛋多了咖啡的香味
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与鸡蛋、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、茼蒿、青椒搭配；与茶叶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶咖啡炖蛋热量162 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克