| 凉拌小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 246克 | 凉拌小青菜热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于开会120分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌小青菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/2. 在锅中放入水烧开然后放入清洗好的小青菜和适量的盐几分钟后捞出滤干水
2/2. 将小青菜放凉然后滴几滴香油拌匀装盘
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、清理胃水等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌小青菜热量180 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠10106.6 毫克
- 钙158 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾188 毫克