| 超美味的咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1215克 | 超美味的咖喱鸡饭热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于高台跳水455分钟消耗的热量...180 | |||||
超美味的咖喱鸡饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（两个）、蒜和姜（两片左右）、青椒和红椒（各一个）、土豆（中号的两个）、洋葱（一个洋葱的五分之一）、番茄（十五个）、鸡蛋（一个）、红薯粉（炸鸡粉或淀粉均可）（小碗的半碗）、椰浆（可用牛奶代替）（小碗的半碗）、咖喱粉（或者咖喱块）（小碗三分之二）
1/10. 配菜（辣椒 洋葱 土豆）全部切丁
2/10. 蒜姜切末
3/10. 小番茄在开水中煮到破皮后 去皮
4/10. 鸡翅切小块后过水（在锅里煮三分钟），然后加入生鸡蛋、淀粉、黑胡椒、盐少许，拌匀。
5/10. 鸡肉在锅中炸至金黄后捞出备用
6/10. 锅里加少许油，先放入蒜和姜炒至金黄，加入辣椒洋葱翻炒
7/10. 加入小番茄（稍微压扁一下）和咖喱粉翻炒
8/10. 我用的椰浆和咖喱粉（其实用牛奶和咖喱块味道更容易出来）
9/10. 加入开水适量，加入椰浆，加入糖、盐、黑胡椒少许。放入土豆块和鸡块。然后静静等待，不时的翻炒，直至锅里不断有泡泡咕嘟咕嘟，较粘稠时就煮好了。
10/10. 美味的咖喱饭出锅啦，配碗汤更可口哦
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、美容、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、健脾等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、帮助消化等功效；可与猪肝、松子、牛肉搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、润肺利咽等功效；可与基围虾、丝瓜、韭菜搭配；与味精、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超美味的咖喱鸡饭热量1366 千卡
- 脂肪21.81 克
- 蛋白质33.96 克
- 碳水化合物35.86 克
- 钠204.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾994 毫克