倍儿香水饺的热量和减肥功效

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倍儿香水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
春笋	克	65千卡	19千卡	1.8克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
总量	816克	倍儿香水饺热量/卡路里585千卡
热量585千卡，相当于开车292分钟消耗的热量...120

倍儿香水饺的做法共3个步骤

瘦肉（适量）、韭菜（适量）、春笋（适量）、盐（适量）、鲁花酱油（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）

1/3. 韭菜洗净，用盐杀出水再控干，肉剁成肉末，春笋开水焯过再切小丁，三种馅料混在一起，加入适当盐（盐可以少点，因为韭菜已经有盐了），蚝油，鸡精，香油，花生油，鲁花酱油，用筷子一个方向搅拌上劲，就如上图所示，馅料都抱在一起特别好！

2/3. 饺子皮包之前捏一圈，显得稍微大点好包，然后就看各自手法啦，一个又一个包啊包，如图，我一南方人，包的自认为还可以！

3/3. 然后就下锅啦，今天这几个是蒸的，改天再煎，或者水煮，反正包的挺多，备着呢！煎水饺时加点水，等水干了再煎会会儿就可以了，特别漂亮，某人上次包的时候吃过一次，说好吃好吃，今天这个还没来得及吃呢，这次用料更好，相信更好吃！！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、补肾气等功效；可与芸豆、香芋、白菜搭配；与杏仁、黄豆、首乌相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、润肠通便等功效；可与鹌鹑蛋、鸡蛋、明虾搭配；与虾皮、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；

春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血益气、明目、健脾等功效；可与木耳、海参、圆白菜搭配；与羊排、猪小排、糖浆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、慢性咽喉炎、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；