| 蛋炒饭寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 蛋炒饭寿司卷热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于乐队演奏78分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭寿司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、香菇（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/8. 香菇、火腿肠、胡萝卜、黄瓜都切成小粒。
2/8. 鸡蛋打散入锅煎成蛋皮。
3/8. 锅中放少许油，先放胡萝卜、香菇、火腿肠炒香。
4/8. 再放黄瓜略炒，加入米饭。
5/8. 加盐，炒香炒散关火。
6/8. 取一片寿司海苔，铺上米饭、煎鸡蛋皮。
7/8. 卷起卷紧。
8/8. 切块食用啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭寿司卷热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克