| 懒人土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 446克 | 懒人土豆饼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于有氧操82分钟消耗的热量...280 | |||||
懒人土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、火腿（150克）、鸡蛋（只要蛋清）（两个）、胡椒、盐、味精、葱花、花椒粉（适量）、炸粉或饼粉（适量）
1/7. 土豆刨丝
2/7. 火腿也刨丝（懒得切了）
3/7. 放葱花 胡椒粉 花椒粉 少放点味精和盐 饼粉已经是调过味的 吃的比较淡的可以不放盐了
4/7. 饼粉我买的这个味道可以 我也用极美滋的炸粉做过 更好些
5/7. 加入蛋清 火腿 一点点加饼粉搅拌均匀
6/7. 为了好看用了煎蛋的磨具
7/7. 两面都煎至金黄色就好了（火小一点 火腿容易焦）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、抗衰老等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、山楂、洋葱搭配；与香菜、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人土豆饼热量381 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克