| 金针菇莴苣卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 505克 | 金针菇莴苣卷热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于开货车22分钟消耗的热量...390 | |||||
金针菇莴苣卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
金针菇（一把）、莴苣（半根）、料汁:生抽、老抽、香油、香醋、香辣脆老干妈酱、蒜末（2汤匙、1汤匙、1汤匙、半汤匙、2茶匙、2瓣）、彩椒丁（适量）
1/1. 金针菇去根部洗净，莴苣去皮用削皮器削成薄薄的长条形，再放上适量金针菇卷成卷，撒上彩椒丁，水开入锅蒸，闻到莴苣的香味就可以出锅了
再把料汁搅拌均匀盖上碟子放入微波炉高火2分钟后浇到菜上即可
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与油菜、猪肚、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有促进消化、增进食欲、增强胃液等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇莴苣卷热量146 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠35.9 毫克
- 钙294 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾475 毫克