| 桃膠皂角米百合銀耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 40克 | 桃膠皂角米百合銀耳羹热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于压腿36分钟消耗的热量...150 | |||||
桃膠皂角米百合銀耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃膠（20克）、皂角米（20克）、百合（20克）、銀耳（一个）、紅棗（3-5粒）、紅糖（适量）
1/5. 将桃胶放入清水中浸泡一夜（12小时左右）至软涨，体积大概能涨大数倍。再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后，掰成均匀的小块。
2/5. 银耳清水浸泡30-60分钟，至涨大，泡发的银耳去掉根部，撕成小朵待用
3/5. 皂角米用温水浸泡5个小时左右，然后冲净沥干；百合、红枣稍浸泡，洗净待用。
4/5. 桃胶、银耳、皂角米、百合、红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮开后改小火煮1-1.5小时左右，直至粘稠。加入红糖待融化即可。
5/5. 棒棒噠~棒棒噠~大家都來試試吧~
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、润肤养颜、养心通脉等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清肺、抗癌等功效；可与牡蛎、枸杞、鸡蛋搭配；与火腿、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃膠皂角米百合銀耳羹热量90 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克