| 客家酿豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南豆腐 | 克 | 280千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香葱 | 克 | 1千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 750克 | 客家酿豆腐热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于走路111分钟消耗的热量...390 | |||||
客家酿豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 豆腐切成大约1.5厘米厚，长4厘米，宽3厘米的方块，用小勺在中间挖出一块儿空间，用于待会儿放肉。挖出的豆腐不要扔掉，备用！
2/5. 将猪肉洗净后同泡发后的香菇及上一步挖出的豆腐一起剁碎，加入一点点的盐及姜末，搅拌均匀后酿入上步在豆腐上挖出的空间。
3/5. 用少许油将已酿好的豆腐煎至四面金黄，请记得一定要煎好一面后再翻面，有助于保持形状好看完整。
4/5. 煎好之后豆腐不用出锅，加入清水（或高汤）至刚好没过豆腐上方，PS：泡发香菇的水若是无泥沙的话也可代替清水加入！然后加入少许生姜丝或片，少许生抽和盐后大火烧开煮沸后转小火焖制7分钟。
5/5. 待汤汁基本收干后可以加入少许剁椒（不爱吃辣不加，原版不加辣）及胡椒粉（一定要，胡椒粉是客家菜的精髓），最后加入少许香葱末装盘即可！
食材功效信息
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、降血脂、清热润燥等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、生津液、润肌肤等功效；可与芸豆、芦笋、菜花搭配；与明虾、羊肝、百合相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血脂、预防佝偻病等功效；可与鸡腿、木瓜、木耳菜搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、温中止呕、驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 客家酿豆腐热量720 千卡
- 脂肪43.83 克
- 蛋白质36.17 克
- 碳水化合物102.75 克
- 钠10156.2 毫克
- 钙830 毫克
- 铁16.6 毫克
- 钾987 毫克