| 水煮小嫩菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 109克 | 水煮小嫩菜心热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于讲话375分钟消耗的热量...108 | |||||
水煮小嫩菜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
嫩菜心（一斤）、盐（适量）、蒜泥（适量）、食用油（适量）
1/4. 适量的油放入蒜泥炸至干
2/4. 第二步放入小半碗的清水
3/4. 油水开后再放入青菜
4/4. 成品图。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、肝胆病、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 水煮小嫩菜心热量675 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠10049.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾540 毫克