| 凉拌田螺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螺蛳 | 克 | 320千卡 | 59千卡 | 7.5克 | 0.6克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 721克 | 凉拌田螺热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于深蹲121分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌田螺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
螺蛳（半斤）、青椒（适量）、红椒（适量）、生抽（一小勺）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/4. 青红椒切成小粒，螺蛳洗净，螺蛳买回来后泡水里，放点香油，让螺蛳吐一下脏的东西。。
2/4. 开水下锅，加料酒，汆水后捞出来。
3/4. 用牙签把螺蛳肉一个个挑出来。
4/4. 螺蛳肉挑好后，淋生抽、鸡精、香油拌匀，上面放一些青红椒粒装饰一下，不会吸螺蛳的小伙伴们，这道凉拌螺丝最适合你们了。
食材功效信息
螺蛳的热量59千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高；具有醒酒、止渴、明目等功效；可与白菜、车前子、蒜搭配；与玉米、蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、鸡翅、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、促进消化、祛风湿等功效；可与鹌鹑、卷心菜、苦瓜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌田螺热量483 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠289.6 毫克
- 钙182 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1302 毫克