| 玉米土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 玉米土豆泥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于垒球82分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两颗）、玉米粒罐头（1罐）、鸡蛋（1颗）、蛋黄酱（沙拉酱）（适量）、盐（少量）
1/3. 将土豆洗干净、去皮、切成块，放入水中煮至可轻易捣碎。
2/3. 将锅中的水倒出，将煮软的土豆捣碎至粘稠状，加入鸡蛋、少量盐、少量蛋黄酱搅拌。
3/3. 开中火将盛有土豆泥的锅放在炉灶上，加入玉米粒并不断搅拌至土豆泥完全成糊状，盛出即可～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、和中养胃等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、荠菜、海虾搭配；与雪莲果、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米土豆泥热量328 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物30.62 克
- 钠10176.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾490 毫克