| 简单快捷巧克力香蕉马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 可可粉 | 克 | 52千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 巧克力豆 | 克 | 95千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 508克 | 简单快捷巧克力香蕉马芬热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡，相当于露营572分钟消耗的热量...150 | |||||
简单快捷巧克力香蕉马芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根半）、鸡蛋（1个）、玉米油（35毫升）、细砂糖（60克）、泡打粉（4克）、小苏打（2克）、朗姆酒（15毫升）、可可粉（15克）、低粉（100克）、巧克力豆（20克）
1/6. 香蕉去皮，用勺子压成泥，有大点的颗粒也不要紧
2/6. 香蕉泥，植物油，细砂糖，鸡蛋用手动打蛋器搅匀
3/6. 加入泡打粉，小苏打搅匀
4/6. 筛入低粉，可可粉搅匀
5/6. 加入巧克力豆和朗姆酒搅匀，分入马芬模
6/6. 烤箱预热180度，放入模具，烤20～30分钟。我用的是大马芬杯，如果用别的模具，再自己掌握温度和时间吧！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、降低胆固醇、大便秘结等功效；可与国光苹果、川贝母、芝麻搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与玉米、小米面、海虾搭配；与菠萝、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、美容养颜等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、抗氧化、滋阴等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 简单快捷巧克力香蕉马芬热量1429 千卡
- 脂肪140.52 克
- 蛋白质49.47 克
- 碳水化合物387.12 克
- 钠27533.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁5.22 毫克
- 钾929 毫克