| 青团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 籼米粉 | 克 | 1029千卡 | 356千卡 | 7.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 青团子热量/卡路里1729千卡 | |||
 热量1729千卡，相当于板球346分钟消耗的热量...300 | |||||
青团子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿叶菜（青菜，马兰头，南瓜叶等）（适量）、糯米粉（适量）、籼米粉（适量）、豆沙馅儿或者奶黄馅儿（爱吃咸的就按照炒菜口味配馅儿）（适量）
1/6. 准备食材，如图
2/6. 菜叶洗净，榨汁，喜欢口感细腻的可以过滤一下
3/6. 一比一加入糯米粉，籼米粉，拌匀，揉好
4/6. 揉小团，压平，加入馅儿（我用豆沙的），合拢，揉圆
5/6. 隔水蒸，大火约十分钟，改小火，约十分钟后关火。放一会儿再开锅就可以吃啦。
6/6. 开始品尝自己的劳动成果吧
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、护发明目等功效；可与兔肉、百合、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
籼米粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中益气、健脾养胃等功效；
